食事我慢のストレスで逆に太る?リバウンドは?太らない方法は?

<食事我慢のストレス問題の概要>
ダイエットでは食事我慢が付き物となります。しかし、我慢を続ける生活はいつか限界を迎えてしまう日がやってきます。仮に長く続けられたとしても、かなりのストレスを抱え込み結果として悪い効果をもたらしてしまうこともあります。

 

食事我慢のダイエットの結果、逆に太るのかと言うと必ずしもそうとは言い切れませんが、リバウンド確率は高いと言えるでしょう。今まで抑えに抑えていたものが一気に解放されるわけですから、歯止めが効かなくなってしまうことは容易に想像できます。短期的な過度のダイエットは体にも負担をかけてしまいがちです。

 

一時的に痩せたところで特に得られるものは無いと考えるべきです。長期的に継続可能なダイエット方法をまず見つけることが重要です。ダイエットを成功させるために必要なことは人それぞれ違いがあると言えるでしょう。食事我慢が必要なケースもあれば、適度な運動を行った方が効果が見られることもあります。まずは自分の太ってしまった原因を知り、自分に最適なダイエット方法を見つけることが先決であると言えるでしょう。

 

食べることが大好きで太ってしまった方には、最近流行っている糖質制限ダイエットがお勧め出来ます。白米やパン、麺類などの糖質を多く含んでいる食べ物を制限するだけでも効果が得られます。このダイエット方法は、某有名ジムでも採用されている方法であり、短期間で効果を実感することが出来ます。ただし、専門家の指導があっての効果ですので、詳しいことを知らずに行ってしまうと栄養が偏り体にわるい影響を与えてしまう可能性があるため注意が必要です。

 

極端な糖質制限は避けて、まずは夕飯だけ糖質をカットするなどの方法からはじめてみると良いでしょう。また、運動不足が原因の方にはウォーキングやジョギング、エアロバイクや水泳などの有酸素運動がお勧めです。体を限界まで追い込むようなハードなトレーニングは不要です。重要なのは、長い期間無理なく続けられる程度の運動量で行うことです。ハードなトレーニングはいつか続けられなくなってしまう時がくると考えましょう。

 

食事制限と同じように、無理をしている状態を長く続けることは難しい事ですし、当然ストレスを抱えてしまうこともあるでしょう。週に2〜3回でも良いので、長く続けることが出来る運動を見つけましょう。また、程よい筋力トレーニングも効果があります。筋肉量が多いと太りにくい体質になりますので、有酸素運動と並行して行うことが出来るとなお効果的です。

食事を我慢しないダイエット


食事を我慢しないダイエットは、精神的なストレスがなく続けやすいので、ダイエットが成功しやすくなりますし、リバウンドする確率も低くなるのではないでしょうか。

 

食事を我慢しないダイエットの代表格は、やはり酵素ダイエットではないかと思います。

 

酵素ダイエットのやり方

普段の食事はそのままで酵素をドリンクやサプリの形で毎日摂ることで、身体の基礎代謝をアップさせ、余計な脂肪を燃焼させるという方法です。とても簡単に出来ますし、酵素ドリンクはとても味が美味しいものも沢山販売されていますから、苦しい思いをしないで続けられることでしょう。

酵素ダイエットの効果

ただ痩せるというだけではなく、酵素の働きによってお肌がきれいになったり便秘が解消されたりもしますので、一石二鳥といった感じですね。

 

酵素は老廃物を排出してくれるデトックスの効果も高いので、身体のむくみで悩んでいる方にも向いているかもしれません。酵素ダイエットの成功のためには、やはり質の良い酵素を選ぶことが一番大切なことと言えるでしょう。

 

酵素は野菜や果物に多く含まれていますが、熱処理してしまうと酵素の多くは失われてしまいますから、必ず生の状態でなければなりません。自宅で生の野菜や果物を使って酵素スムージーを作ってもいいのですが、手間と時間を考えたら、やはり市販の酵素ドリンクを活用するのが合理的でしょう。

 

数多くの商品が販売されていますので、自分の体質に合った本当に効果がある商品を選べるように、口コミサイトなどを参考にしてみるのもいいかもしれません。酵素を一定期間摂り続けることで、身体全体の体質が改善されますので、より健康になり、リバウンドもしにくくなるのです。

 

もしも余力のある方は、酵素ダイエットに、朝食だけを酵素ドリンクに置き換えるプチ断食も組み合わせてみると、より早く効果が出てきますよ。興味のある方は、是非とも試してみてくださいね。

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